בת חן דורון - מאמנת לאורח חיים בריא
לבחור בעצמך ולהכיר את הגוף שלך מחדש!
תמיכה וליווי ליצירת אורח חיים בריא בשילוב פעילות גופנית, תזונה מיטיבה ועבודה מנטאלית.
פעילות גופנית
גוף בריא הוא גוף חזק - המלצות לפעילות גופנית הנכונה עבורך, חיזוק מערכת שלד שריר, חיזוק הביטחון העצמי ויצירת שגרה של תנועה מרפאת ואנרגיה חדשה.
תזונה נכונה
יצירת הרגלי תזונה חדשים ומיטיבים בהתבסס על תזונה טבעית, פיתוח מודעות לאכילה, הנחייה תזונתית מותאמת אישית ניהול מעקב של יומן אכילה.
עבודה מנטאלית
מדיטציה, NLP ונשימה נכונה. להישאר בהווה, להפחית את המתח ולהגביר את המודעות העצמית, הבריאות והשלווה הפנימית.
לבחור בעצמך בכל יום מחדש
החיים שלנו בעולם המודרני מלאים באתגרים ולחצים בלתי נמנעים שנובעים מהעבודה, ניהול הבית וחיי משפחה, דרישות חברתיות ואפילו לא התחלנו לדבר על חיים בשגרת חירום. כל אלה משפיעים על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו וגורמים לכך שאנחנו חיים בתחושת עומס תמידית, עם השפעה ישירה על איכות החיים שלנו. זה יכול לבוא לידי ביטוי בתחושת סטרס, הפרעות שינה, כאבי גב, בעיות עיכול ומשקל – כולם סימנים של מתח נפשי ופיזי המשפיעים על איכות החיים שלנו ועל היכולת ליהנות מהרגעים הפשוטים והיומיומיים.
לייצר גוף בריא וחזק, להזין את הנפש במתנות קטנות
לכל אחד ואחת יש דרכים שונות לריפוי הגוף והנפש, והסוד הוא למצוא מה שעושה לך הכי טוב ויהיה לך קל להתמיד בו. זה יכול להיות בעבודה קבוצתית או מפגש אחד על אחד, אימון כוח, ריצה או יוגה. מיינדפולנס, NLP, תכנית תזונה – יש אינספור דרכים ושילובים שמאפשרים לנו לייצר אורח חיים מיטיב עם הגוף ועם הנפש.
ייעוץ פרטני אחד על אחד
בת-חן דורון
תמיכה וליווי בתחום התזונה הטבעית ליצירת אורח חיים בריא
הרצאות והדרכות לקבוצות
טיפול ארומתרפיה
אימוני יוגה פרטני וקבוצתי
מתאמנים מספרים על התהליך המשותף
בריאות היא תהליך דינמי של שינוי וצמיחה, מסע ולא יעד.
היום אנחנו כבר יודעים שהגוף והנפש הם אחד
אינספור מחקרים הוכיחו שהטיפול בבריאות הגוף בלבד אינו מספיק, וגם הנפש דורשת תשומת לב ואכפתיות. כשאנחנו דואגים לבריאות הנפשית שלנו, אנחנו לומדים להיות רגועים יותר, חיוביים יותר וחיים את החיים מנקודת מבט אופטימית ובריאה. במקביל אנחנו מפתחים מסוגלות להתמודד טוב יותר עם הלחצים היומיומיים שהחיים מזמנים לנו.
מי אני?
נעים להכיר, ואיזה כיף שהגעת לכאן!
אני בת-חן דורון, מלווה אנשים ליצירת בריאות מיטבית בכדי להגיע לאיזון הגוף והנפש.
מורה לחינוך גופני, מאמנת כושר, מורה ליוגה, ומטפלת ב-NLP.
במקביל, אני גם חיה ומתמודדת עם הקרוהן כבר מעל 20 שנה. מאחוריי שנים רבות של ניסוי וטעייה, בעיקר על עצמי, ועם הזמן והניסיון שרכשתי, למדתי שאין דרך אחת שמתאימה לכולם. היום אין לי ספק שתזונה ופעילות גופנית הם כלי מדהים לשיקום, ושנדרשת עבודה יומיומית גם כדי לחזק את הנפש.
אחרי שקראתי, חקרתי, למדתי והתנסיתי, אני מאמינה שמצאתי את השילוב המנצח לאורח חיים בריא ומיטיב, שכולל פעילות גופנית, תזונה נכונה ואימונים מנטליים.
אני מזמינה אותך להצטרף אליי ולמצוא את הדרך הנכונה לנהל אורח חיים בריא ומיטיב, ולבחור בעצמך בכל יום מחדש.
מה נותן הליווי האישי?
6 מפגשים אחד על אחד – פרונטלי או בזום, מכל מקום!
ראייה הוליסיטית רחבה על אורח החיים שלך
נבין מהו מדד הלחץ בחייך ונביט על המצב הנפשי והרגשי, הרגלי התזונה, שינה, שתיית מים, סביבת המחייה וחיי קהילה, חשיפה לשמש וכו'.
יצירת הרגלים חדשים והנחייה תזונתית מותאמת אישית
נלמד מהי צלחת מנצחת עבורך, כולל ניהול יומן אכילה אישי, הנחיות לבישול בריא ומיטבי עבורך והדרכה לרשימת קניות מנצחת בסופר.
נכיר את הקשר בין המחשבות שלנו ולכל מערכות הגוף
טכניקות נשימה ומדיטציה, טיפול בכלי NLP ועבודה פנימית מתוך הבנה שהדרך לבריאות מיטבית וטבעית הוא חלק מבחירה ושינוי תפיסה.
לפרטים נוספים ותיאום שיחת ייעוץ ראשונית ללא עלות וללא התחייבות
בטח יש לך שאלות, יכול להיות שכאן נמצאות התשובות 👇
למי הליווי שלי מתאים?
לכל מי שרוצה לייצר בריאות מיטבית ולעשות שינוי בתזונה ובאורח החיים. בליווי מקבלים ארגז כלים מלא בטכניקות לשיפור הרגלים וידע בנושא בריאות הגוף והנפש.
לכל מי שמרגישה או מרגיש עייפות מהמירוץ של החיים ורוצה להכניס אנרגיה חדשה לחיים וקבלה עצמית.
איפה מתקיימות הפגישות?
אפשר לבחור אחת מבין 3 אפשרויות לפגישות איתי:
בתל אביב (הדר יוסף), בהרצליה או בזום.
האם הליווי שלך מתאים לי גם אם אף פעם לא התחברתי למדיטציה?
לגמרי כן 🙂 נשימה היא חיים. היא יכולה להעיד המון על המצב הפיזי והרגשי שלנו, אבל המטרה העיקרית שלי היא למצוא ולהבין יחד איתך מה עובד הכי טוב בשבילך ובמה אפשר יהיה להתמיד לאורך זמן.
התרגול מלמד אותנו לנשום נכון, להיות בנוכחות וברגע, במודעות לאכילה ולפתוח את היום אחרת!
אני יכולה להעיד על עצמי שגם אני לא תמיד הייתי מחוברת לצד הזה שלי, ואני מציעה מגוון רחב של תכניות בהתאמה אישית.
האם יש לך גם ליווי שמתאים לבני נוער?
בהחלט כן. אני מורה ומחנכת במשרד החינוך כבר מעל לעשור, מלווה ילדים ובני נוער ומאוד אוהבת את העבודה מולם.
האם תכניות הליווי שלך מתאימות לכולם?
התהליך הוא תהליך משמעותי שמיועד לאנשים שמוכנים לעשות שינויים אמיתיים בהרגלי החיים.
בכל מקרה – אני תמיד מזמינה להתייעץ איתי ונוכל לקבל החלטה שמבוססת על הנתונים האישיים שלך.
